产后13天奶水不多怎么办

产后13天奶水不足可通过科学干预改善，需先排查供需问题，再针对性调整哺乳方式、营养及情绪管理。

一、哺乳频率不足

增加哺乳次数（每2-3小时1次，含夜间），每次哺乳两侧乳房交替，确保有效排空。哺乳前热敷乳房促进乳汁流动，哺乳后按摩乳房减少淤积。

二、营养摄入不足

保证每日热量摄入2200-2500千卡，增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）、水分（每日2100-2300ml温水）及富含维生素的食物。避免过度节食或单一饮食。

三、情绪压力影响

产后情绪波动易抑制乳汁分泌，建议家属多陪伴支持，产妇可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑。每日保证8小时睡眠，避免过度劳累。

四、乳腺管堵塞或乳头问题

若乳头皲裂影响哺乳，可暂停直接吸吮，用吸奶器辅助并涂抹乳头保护霜。乳腺堵塞时可轻柔按摩乳晕区，配合温敷促进乳汁排出。

五、特殊情况处理

若尝试上述方法3天后仍无改善，或伴随乳房红肿热痛、发热等症状，应及时就医排查乳腺炎、内分泌异常等问题，必要时在医生指导下使用药物辅助。