70老年人长期睡不着怎么回事

70岁老年人长期睡不着，常见于生理机能衰退、慢性疾病影响、药物副作用及心理因素等。需结合具体情况分析，优先排查可逆性原因。

生理机能衰退：随年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易早醒。老年人对环境变化敏感，光线、声音干扰影响睡眠质量，导致长期入睡困难或睡眠碎片化。

慢性疾病影响：高血压、糖尿病、关节炎等慢性病可能引发疼痛、夜间憋醒，或药物（如降压药、利尿剂）影响睡眠节律。心脑血管疾病患者因夜间心肌缺血等不适，常出现睡眠障碍。

心理情绪因素：独居、丧偶或焦虑抑郁情绪，易导致入睡困难或早醒。老年人对健康问题过度担忧，反复思考过往经历或未来不确定性，加重睡眠负担。

生活方式改变：作息不规律、白天活动量不足或过度午睡，破坏生物钟；晚餐过饱、饮酒或咖啡因摄入，刺激神经兴奋，影响睡眠时长与质量。

应对建议：优先调整生活习惯，如固定作息、适度运动、避免睡前刺激；若持续超2周，建议就医排查慢性病及药物影响，必要时在医生指导下短期使用助眠药物，避免长期依赖。