最近老觉得头晕怎么办

最近老觉得头晕，需先明确头晕持续时长（如短暂/持续）、伴随症状（如恶心/肢体麻木）及诱因（如体位变化/疲劳），优先排查血压异常、颈椎问题或睡眠不足等常见原因，必要时及时就医。

体位性头晕：多因体位突然变化（如起身）引发，常见于老年人或长期卧床者，因血管调节能力下降。建议缓慢变换体位，起身前可短暂扶物停留。

颈椎性头晕：长期低头工作者易出现，常伴颈肩部僵硬。需调整坐姿，每30分钟起身活动颈椎，避免高枕，必要时做颈椎MRI排查椎间盘问题。

高血压/低血压性头晕：高血压者头晕多在晨起或情绪激动后，低血压则可能在空腹或高温环境下出现。建议定期监测血压，异常时及时就诊。

睡眠不足性头晕：长期熬夜或睡眠质量差者多见，尤其青少年。需保证7~9小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，白天适当运动改善睡眠节律。

特殊人群提示：孕妇头晕可能与血容量增加有关，需监测血压；糖尿病患者低血糖时头晕，应随身携带糖果并规律饮食；儿童头晕多与感冒或用眼过度相关，需减少屏幕时间。