白发脱发应怎么办

白发脱发的改善需结合年龄、病因及生活方式综合干预。青少年白发脱发多与遗传、压力相关，中老年则常伴随生理机能衰退，需针对性调整。

一、青少年白发脱发

青少年白发脱发常与遗传、营养不良或精神压力有关。建议保证蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素B族（如全谷物、绿叶菜）摄入，减少高糖高脂饮食；长期焦虑者可通过规律运动（如每周3次有氧运动）调节情绪。

二、中老年白发脱发

中老年白发脱发多因毛囊萎缩、雄激素代谢变化。可外用米诺地尔（需遵医嘱），同时补充铁、锌（如瘦肉、坚果）；避免过度烫染，减少化学刺激。

三、特殊人群注意

儿童白发脱发需排除缺锌、贫血等疾病，优先通过饮食（如牡蛎、豆类）补充；孕妇因激素波动出现的白发脱发，产后通常缓解，期间需均衡营养，避免过度劳累。

四、综合管理建议

无论何种类型，均需避免熬夜（保证23点前入睡），减少紫外线对头皮伤害。若症状持续加重（如每月脱发超100根），建议至正规医疗机构皮肤科评估，排查甲状腺功能、自身免疫等潜在问题。