月经已经推迟三四天了

月经推迟三四天属于正常波动范围，多数情况下无需过度担忧。若此前有性生活，需排除妊娠可能；若无性生活，或近期存在压力、生活方式改变等情况，也可能影响月经周期。

1.有性生活女性需优先进行妊娠检测，可选择月经推迟1周后使用早孕试纸检测，或就医进行血HCG检查，准确率较高。

2.无性生活女性常见原因包括精神压力、睡眠不足、过度运动、体重骤变等。若偶尔出现，无需特殊处理，调整生活方式后通常可恢复。

3.特殊人群提示青春期女性由于下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经初潮后1-2年内可能出现周期不规律；围绝经期女性因激素水平波动，月经周期可能逐渐紊乱。

4.异常情况建议若月经持续推迟超过7天，或伴随腹痛、异常出血等症状，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。

5.日常干预措施保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少高糖高脂摄入；适度运动，缓解压力；若长期月经不规律，建议在医生指导下进行生活方式调整或药物干预。