来月经前一周不舒服怎么治疗

来月经前一周不舒服，多为经前期综合征，可通过生活方式调整、情绪管理、营养补充及对症药物缓解。

情绪波动与焦虑：经前雌激素波动易引发情绪低落或烦躁，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，减少咖啡因摄入，增加Omega-3脂肪酸（如深海鱼）摄入，必要时在医生指导下短期使用抗焦虑药物。

躯体不适：乳房胀痛、头痛可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）缓解，减少高盐饮食预防水肿，严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

睡眠障碍：经前雌激素变化影响睡眠质量，睡前避免电子设备，保持卧室凉爽黑暗，必要时短期使用助眠药物（需遵医嘱）。

特殊人群提示：青春期女性需关注初潮后激素适应过程，避免过度节食；围绝经期女性症状持续加重时，建议就医排查其他健康问题；有抑郁史者需警惕情绪波动加重，及时寻求专业心理支持。

非药物优先原则：多数症状可通过规律作息、均衡饮食（增加维生素B6、镁元素摄入）、适度运动改善，若症状严重影响生活，应在正规医疗机构就诊，由医生评估后开具针对性药物。