人流多久后可以剧烈运动

人流后建议至少42天（6周）后再考虑剧烈运动。过早剧烈运动可能影响子宫恢复，增加出血或感染风险。

术后42天内：以休息和基础活动为主

术后1-2周应避免剧烈运动，以散步、轻度拉伸等低强度活动为主，帮助身体恢复。此阶段子宫尚未完全修复，剧烈运动可能导致子宫收缩不良、出血或感染。

术后42天至3个月：逐步恢复运动强度

42天复查确认身体恢复良好后，可逐渐增加运动强度。建议从快走、瑜伽等中等强度运动开始，每周3-4次，每次20-30分钟，观察身体反应，如有不适立即停止。

特殊人群注意事项

-年龄＜20岁或＞35岁者：身体恢复能力较弱，建议延长恢复期至2-3个月，确保月经周期稳定、经量正常后再尝试剧烈运动。

-有慢性疾病（如贫血、高血压）或既往流产史者：需根据医生评估调整运动计划，避免过度疲劳影响恢复。

运动前检查与监测

恢复运动前建议通过妇科超声、血常规等检查确认子宫复旧情况。运动过程中若出现腹痛、异常出血、乏力等症状，应立即停止并就医。