如何能帮孩子减肥

儿童减肥需在保证营养均衡与生长发育基础上，通过科学饮食调整、规律运动及行为干预实现。建议以3~6个月为周期，优先采用非药物方式，避免低龄儿童使用减肥药物。

饮食调整：控制高糖高脂零食摄入，增加全谷物、新鲜蔬果比例，保证每日蛋白质（如鸡蛋、牛奶）及膳食纤维供给，培养定时定量进餐习惯。

运动干预：每日累计60分钟以上中低强度运动，如快走、游泳、球类活动，减少久坐时间（如看电视、玩电子设备不超过1小时/天）。

行为管理：家长需以身作则，避免过度喂养，鼓励孩子参与家务劳动，建立健康作息（保证8~10小时睡眠），通过正向激励培养良好习惯。

特殊情况处理：肥胖合并高血压、高血脂等代谢问题时，需在儿科医生指导下进行医疗监测；青春期儿童可适当增加优质蛋白摄入，避免因减肥影响第二性征发育。

温馨提示：低龄儿童（<6岁）减肥需严格控制速度（每月不超过0.5kg），避免过度节食；肥胖儿童运动前需评估心肺功能，选择安全运动方式，如骑自行车替代跑步。