人体所需的微量元素有哪些

人体所需的微量元素包括铁、锌、硒、碘、氟、铜、锰、铬、钴、钼等，它们虽在体内含量极低，但对维持生理功能至关重要。

铁：参与血红蛋白合成，是氧气运输的关键元素。长期缺铁会导致缺铁性贫血，儿童和育龄女性因生长发育或月经需求，铁缺乏风险较高。

锌：调节免疫功能、促进生长发育和味觉感知。缺锌可能影响儿童智力发育和食欲，孕妇需适当补充以预防胎儿发育异常。

碘：甲状腺激素合成的必需成分，缺碘会引发甲状腺肿大和甲状腺功能减退，孕妇缺碘可能导致胎儿神经系统发育障碍。

硒：具有抗氧化作用，保护细胞免受损伤，缺硒可能增加心脑血管疾病和某些癌症风险，高硒地区人群需注意适量摄入。

氟：强化骨骼和牙齿结构，预防龋齿。长期饮用低氟水可能增加龋齿风险，儿童和老年人需特别关注氟摄入平衡。

特殊人群提示：儿童生长发育阶段需均衡补充各类微量元素，避免单一缺乏；孕妇和哺乳期女性应在医生指导下调整摄入量；老年人消化吸收功能下降，可通过复合维生素补充剂辅助维持微量元素平衡。