失眠造成的危害有哪些

失眠会对身心健康、认知功能和生活质量造成多方面危害，包括影响情绪、降低免疫力、损害记忆力与注意力，长期失眠还可能增加慢性病风险。

睡眠不足会使体内应激激素分泌增加，导致情绪调节能力下降，焦虑、抑郁风险升高。同时，睡眠障碍会削弱免疫系统功能，增加感染和慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）的发病几率。

睡眠对大脑记忆巩固和神经修复至关重要，长期失眠会导致记忆力减退、注意力涣散，影响学习和工作效率。此外，睡眠剥夺会降低决策能力和反应速度，增加意外事故风险。

儿童青少年长期失眠会影响生长激素分泌，阻碍身体发育和智力发展。孕妇睡眠质量差可能增加早产、低体重儿风险，并影响胎儿神经系统发育。老年人失眠常伴随认知能力衰退，增加阿尔茨海默病风险。

对于特殊人群，如高血压患者，失眠会加重血压波动；糖尿病患者睡眠不足会影响胰岛素敏感性，加剧血糖控制难度。建议优先通过规律作息、放松训练、改善睡眠环境等非药物方式调节睡眠，必要时咨询专业医疗机构寻求科学干预。