剧烈运动头晕是怎么回事

剧烈运动头晕通常由生理应激（如血压骤降、脑供血不足）或病理因素（如心肺功能异常、低血糖）引发，可能伴随血压下降、心率异常或脱水等表现。

一、血压调节异常：运动时血管扩张但回心血量不足，导致脑灌注压下降。年轻人群因血管弹性好，症状较轻；老年或高血压患者更易出现头晕，建议运动前测量血压。

二、心肺功能代偿不足：心肺功能较弱者运动时无法及时提升血氧，引发脑缺氧。肥胖或长期久坐人群风险较高，可通过阶梯式运动提升心肺耐力。

三、能量代谢失衡：运动前未进食或糖原储备不足，导致血糖骤降。糖尿病患者需严格控制运动前血糖，运动中携带碳水补充剂。

四、脱水与电解质紊乱：大量出汗导致钠钾流失，尤其高温环境下。儿童及青少年代谢旺盛，需每15-20分钟补水100-150ml，避免脱水。

应对建议：立即停止运动，缓慢平卧抬高下肢；补充含电解质饮料；运动前1-2小时摄入适量碳水；运动后监测心率恢复情况。持续头晕或伴随胸痛、呕吐时需就医排查心脏或脑血管问题。