胃反酸吃什么食物缓解？

胃反酸可通过食用碱性食物（如苏打饼干、菠菜、南瓜）、低酸水果（如香蕉、苹果）、易消化主食（如小米粥、燕麦）缓解，同时避免高糖高脂、辛辣刺激食物。

1.碱性食物

苏打饼干等含天然碱的食物可中和胃酸，适合胃酸分泌过多者。菠菜、南瓜等蔬菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少反流。

2.低酸水果

香蕉、苹果等pH值偏中性的水果刺激小，可在胃中形成保护膜。需注意避免柑橘类、菠萝等酸性水果，以防加重反酸。

3.易消化主食

小米粥、燕麦等全谷物易消化，能缓冲胃酸。避免精制碳水（如白面包），其快速升高血糖可能刺激胃酸分泌。

4.特殊人群注意

孕妇因激素变化易反酸，可少量多餐，睡前2小时禁食；老年人消化功能弱，建议细嚼慢咽，避免过饱。儿童需减少零食，避免肥胖诱发反流。

5.生活方式辅助

餐后保持直立30分钟，避免弯腰或平躺；戒烟限酒，减少咖啡、巧克力摄入。若症状频繁，需及时就医排查胃食管反流病等疾病。