喝柠檬水的最佳时间？

喝柠檬水的最佳时间通常为餐前30分钟或餐后1-2小时，此时饮用可平衡胃酸分泌、促进消化且避免影响食欲。

晨起空腹饮用：早晨空腹时饮用柠檬水，可补充夜间流失水分，刺激肠胃蠕动，帮助唤醒肠道功能。但胃酸过多者建议搭配温水稀释，避免空腹刺激。

餐前30分钟饮用：餐前适量饮用柠檬水，能增加饱腹感，减少正餐摄入量，同时促进唾液分泌，辅助消化。但需注意避免与高糖食物同食，以免加重血糖波动。

餐后1-2小时饮用：餐后饮用可中和部分胃酸，缓解餐后腹胀感，促进食物消化。但需避免与牛奶、豆浆等高蛋白食物同时饮用，防止蛋白质凝固影响吸收。

运动前后饮用：运动前30分钟饮用柠檬水补充水分和电解质，运动后1小时内饮用可快速补充流失水分，帮助恢复体力。但运动后不宜立即大量饮用，以免加重肠胃负担。

特殊人群注意：胃酸过多、胃溃疡患者建议选择餐后饮用，避免空腹刺激；孕妇、哺乳期女性可适量饮用，但需控制浓度，避免过量摄入糖分或酸性物质影响血糖或肠胃。