宝宝晚上睡觉老翻来覆去

宝宝晚上睡觉翻来覆去可能与睡眠环境不适、饮食不当、身体不适或睡眠习惯有关。需结合具体原因调整，优先通过非药物方式改善。

睡眠环境问题：室温过高（＞26℃）或过低（＜18℃）、光线过亮、噪音干扰均会导致睡眠不安。建议保持室温22~25℃，使用遮光窗帘，避免睡前接触电子设备。

饮食因素：睡前饮水过多引发夜尿，或摄入过多蛋白质、糖分导致消化不良。建议睡前1~2小时适当饮水，晚餐以清淡易消化食物为主，避免高蛋白、高糖饮食。

身体不适：出牙期疼痛、鼻塞、皮肤瘙痒等会影响睡眠。需检查口腔是否有溃疡，观察鼻腔是否有分泌物，更换透气床品，保持皮肤清洁干燥。

睡眠习惯：白天过度兴奋、午睡时间过长或睡前过度疲劳，都会打乱睡眠节律。建议固定作息时间，每天安排1~2小时户外活动，睡前1小时进行安静活动如讲故事、听轻音乐。

特殊情况：若宝宝频繁夜醒、伴随哭闹、体重增长缓慢，可能存在缺钙、过敏等问题，需及时就医检查，在医生指导下调整饮食或治疗。