高血压孕妇饮食要注意哪些

高血压孕妇饮食需控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾、优质蛋白摄入，保证膳食纤维，避免高糖高脂，少食多餐。

严格限钠：每日食盐摄入不超过5克（约一平啤酒瓶盖），避免腌制食品、加工肉、高钠调料，减少隐形钠（如零食、罐头）。

补钾护胎：多吃深绿蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（香蕉、橙子）、豆类，钾可平衡钠、减轻水肿，每日建议摄入3500-4700mg钾。

优质蛋白与铁：每日摄入1.2-1.6g/kg体重优质蛋白（如鱼、蛋、低脂奶），预防子痫前期；适量补铁（瘦肉、动物肝脏），避免贫血。

控糖控脂：选择低GI食物（杂粮、燕麦），少食精制糖、油炸食品，每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼）补充Omega-3，改善血管弹性。

少食多餐：每日5-6餐，避免空腹过久或暴饮暴食，晚餐清淡，睡前2小时不进食，减轻夜间代谢负担。

特殊提示：合并肾病者需咨询医生调整蛋白量；妊娠糖尿病患者需同步控糖；肥胖孕妇优先减重，通过低热量高营养饮食实现健康增重。