吃什么东西对胃好？

吃什么东西对胃好，应优先选择温和、易消化且富含营养的食物，如富含膳食纤维的全谷物、优质蛋白的鱼类、新鲜蔬菜和水果，同时避免辛辣刺激、过冷过热及高油高糖食物。

1.全谷物与杂豆类：燕麦、糙米、小米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，建议早餐搭配燕麦粥或杂粮饭，特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量。

2.优质蛋白质来源：清蒸鱼、豆腐、鸡蛋等易消化蛋白，能修复胃黏膜，胃功能较弱者可选择清蒸鲈鱼或嫩豆腐，避免油炸肉类。

3.新鲜蔬果：南瓜、胡萝卜、菠菜等富含维生素A和膳食纤维，可保护胃黏膜；苹果、香蕉等低酸水果适合日常食用，胃酸过多者建议煮软后食用。

4.温和饮品与调味品：温牛奶、蜂蜜水可中和胃酸，生姜茶（适量）能缓解胃寒不适；烹饪时用橄榄油、少量盐，避免辣椒、花椒等刺激性调料。

5.特殊人群注意：老年人消化功能弱，建议少食多餐，每餐七分饱；胃食管反流患者应避免睡前3小时进食，减少柑橘类等酸性水果摄入。