风吹了头疼怎么缓解

风吹后头疼多因头部受凉引发血管收缩或肌肉紧张，通常可通过保暖、休息、放松等非药物方式缓解，若持续不缓解或症状加重，需及时就医。

一、保暖驱寒

立即远离风口，用温水浸湿毛巾敷额头或颈部，促进局部血液循环；戴帽子或围巾遮盖头部，避免再次受凉，尤其注意耳后、颈部等易受寒部位。

二、休息放松

找安静环境平躺休息15-30分钟，避免强光和噪音刺激；可尝试轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，缓解肌肉紧张，每次按摩3-5分钟。

三、补充水分与营养

饮用温水或温蜂蜜水，避免咖啡因、酒精等刺激性饮品；适量进食温热的碳水化合物（如粥、面条），维持血糖稳定，减少血管波动。

四、药物干预

若疼痛明显，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非甾体抗炎药，注意按说明书剂量服用，避免空腹使用。

特殊人群提示：

儿童、孕妇及哺乳期女性优先选择非药物方式，必要时咨询儿科或产科医生；高血压、偏头痛病史者需警惕症状变化，及时排查诱因。