夏天喝什么清热解暑

夏天清热解暑饮品选择需结合个体情况，优先推荐水分充足、富含电解质或具有清热作用的饮品，如淡茶水、绿豆汤、酸梅汤等，避免高糖、高盐及刺激性饮品。

1.淡茶水：绿茶、菊花茶等富含茶多酚和黄酮类物质，具有抗氧化、轻度降温作用，适合大多数人群日常饮用，脾胃虚寒者建议冲泡时减少浓度。

2.绿豆汤：绿豆含蛋白质、膳食纤维及矿物质，煮制后水分充足，能补充出汗流失的电解质，建议煮至开花，避免熬煮过久导致营养流失，糖尿病患者需控制摄入量。

3.酸梅汤：传统配方含乌梅、山楂等，具有生津止渴、促进消化作用，适合暑热伴口干、食欲不振者，但需注意添加适量糖分，避免过量饮用影响血糖。

4.椰子水：天然电解质饮品，含钾、钠等成分，适合大量出汗后快速补水，儿童及成人均可适量饮用，肾功能不全者需谨慎。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿建议选择无添加的天然饮品；高血压患者避免高盐茶饮；服药期间建议咨询医生后选择饮品，避免影响药效。