小孩夜里盗汗吃什么好

小孩夜里盗汗，饮食上需根据不同病因调整。若是生理性盗汗，可多吃富含钙和维生素D的食物；若是病理性盗汗，应在医生指导下补充相关营养素。

生理性盗汗：常见于室温过高、穿盖过多或睡前活动量大。建议睡前1小时避免剧烈活动，调整室内温度在20~24℃，选择透气纯棉睡衣，饮食可增加牛奶、豆制品、鱼虾等钙源食物。

缺钙导致盗汗：需增加富含钙的食物，如牛奶（每日300ml以上）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、小鱼干等。同时补充维生素D，可通过每天10~15分钟户外活动促进钙吸收，严重时遵医嘱服用钙剂。

体质虚弱盗汗：饮食可添加山药、莲子、红枣等健脾食物，如山药莲子粥。避免生冷、辛辣食物，晚餐宜清淡，睡前可喝温牛奶助眠。若持续盗汗，需就医排查是否存在感染、过敏或其他疾病。

特殊人群注意：婴幼儿消化系统尚未成熟，补钙需选择易吸收剂型；过敏体质儿童需避免食用引起过敏的食物；长期盗汗儿童应定期监测生长发育指标，及时调整饮食和生活习惯。