老人一直失眠怎么办

老人长期失眠需优先排查基础疾病，如高血压、糖尿病等，同时调整生活习惯。若失眠持续超过2周且严重影响生活质量，应及时就医。

一、基础疾病相关失眠

高血压、糖尿病等慢性疾病可能因夜间不适引发失眠。需严格控制基础病指标，如血压维持在130/80mmHg以下，血糖空腹≤7.0mmol/L，减少夜间不适。

二、药物副作用导致失眠

某些降压药、激素类药物可能影响睡眠。若怀疑药物因素，应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

三、心理因素引发失眠

焦虑、抑郁等情绪问题易导致长期失眠。可通过正念冥想、认知行为疗法改善，必要时寻求专业心理干预。

四、生活习惯调整

固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，晚餐宜清淡且不过量。适当进行日间运动，如太极拳、散步，但避免睡前3小时内剧烈运动。

五、特殊人群注意事项

老年患者用药需谨慎，避免长期使用苯二氮?类药物。若伴有认知功能下降，应警惕阿尔茨海默病等神经系统疾病，及时就医明确诊断。