两岁半宝宝补钙吃什么

两岁半宝宝补钙优先通过日常饮食，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，同时补充富含维生素D的食物或制剂促进钙吸收。

第一，日常饮食补钙。每天保证300-400毫升配方奶或鲜牛奶，每周2-3次豆制品（如豆腐、豆浆），每天1-2份绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花），适量添加钙含量高的小鱼干、芝麻酱等。

第二，补充维生素D。每日保证200-400国际单位维生素D摄入，可通过每天户外活动1-2小时（裸露四肢皮肤）获得，或遵医嘱服用维生素D制剂，促进钙吸收利用。

第三，特殊情况调整。若经医生诊断缺钙，需在医生指导下使用儿童专用钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙等），避免盲目补钙导致钙过量。

第四，避免影响钙吸收的因素。补钙期间减少高盐、高糖饮食，避免过量食用含咖啡因的食物（如巧克力、咖啡），以免影响钙吸收。

第五，定期监测与调整。建议每半年至一年带宝宝进行一次骨密度检查，根据检查结果和饮食摄入情况调整补钙方案，确保钙摄入合理。