吃什么治疗胃胀气

胃胀气可通过饮食调整缓解，如增加膳食纤维、益生菌摄入，减少产气食物，同时保持规律饮食和适度运动。

1.增加膳食纤维摄入：多食用全谷物、新鲜蔬果（如苹果、芹菜），膳食纤维可促进肠道蠕动，减少气体积聚。但需注意，急性胀气期间应避免过量摄入，以免加重不适。

2.补充益生菌与发酵食品：酸奶、纳豆等含益生菌的食物可调节肠道菌群，改善消化功能。乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶，避免引发腹胀。

3.减少产气食物：控制豆类、洋葱、碳酸饮料等摄入，此类食物易在肠道产生气体。饮食多样化的同时，可尝试少量多次进食，避免暴饮暴食。

4.特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者需格外注意饮食均衡，必要时咨询医生调整饮食方案。儿童胀气时，可适当增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，增强肠道功能。

5.生活方式辅助：饭后适度散步15-30分钟，避免久坐；睡前2小时避免进食，减少胃部负担。运动强度以自身舒适为宜，避免剧烈运动。