眼睛上火吃什么去火

眼睛上火多因体内燥热或湿热，常伴随眼干、红肿、分泌物增多等症状。缓解需结合饮食调整与生活习惯改善，不同诱因对应不同饮食策略。

风热型上火：表现为眼睛红肿、干涩、畏光，可食用菊花枸杞茶（菊花10g+枸杞5g，开水冲泡）、梨汤等清热饮品，避免辛辣刺激食物。

肝火旺盛型：伴随烦躁、口苦、目赤，推荐绿豆汤（绿豆30g~50g煮至软烂）、芹菜粥（芹菜50g+大米100g），减少熬夜与情绪波动。

湿热型上火：眼部分泌物黏稠、眼睑肿胀，可饮用冬瓜薏米水（冬瓜200g+薏米30g），避免高油高糖饮食，保持室内通风。

特殊人群：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；儿童应优先通过多喝水、多吃应季水果缓解；老年人若长期眼干，建议减少盐分摄入，增加富含维生素A的食物（如胡萝卜、动物肝脏）。

日常需注意眼部休息，每用眼40分钟远眺5分钟，保持手部清洁，避免揉眼。若症状持续超过3天或加重，应及时就医排查眼部炎症或其他疾病。