吃什么调节月经量少

吃什么调节月经量少

月经量少（经量＜5ml）可通过饮食调节，需结合缺铁性贫血、激素水平异常、子宫内膜状态等情况调整。以下分类建议：

一、缺铁性贫血相关

增加富含铁的食物，如瘦肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、蛋黄、菠菜、黑木耳、黑豆等，同时搭配维生素C（橙子、猕猴桃、番茄）促进铁吸收。

二、激素调节相关

补充大豆异黄酮（豆腐、豆浆、鹰嘴豆）调节雌激素，适量摄入富含Omega-3的深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）改善内分泌。

三、子宫内膜修复相关

食用山药、红枣、桂圆等健脾补血食材，月经后可煮生姜红枣茶，避免生冷寒凉食物（如冰饮、西瓜）。

四、特殊人群提示

青春期少女需均衡营养，避免节食；育龄女性若伴随经期延长或腹痛，应排查多囊卵巢综合征等疾病；更年期女性建议在医生指导下调整饮食结构。

注意：若经量持续减少或伴随严重痛经、异常出血，需及时就医检查激素水平及子宫超声，明确病因后科学干预。