牙垢和牙石如何清除

牙垢和牙石清除需结合日常清洁与专业干预，牙垢可通过日常口腔清洁去除，牙石则需专业手段处理。

日常清洁干预

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少2分钟，配合软毛牙刷或电动牙刷，采用巴氏刷牙法，清除牙面软垢。同时每日使用牙线清洁牙间隙，避免食物残渣滞留形成牙垢。

专业清除方式

牙垢形成初期可通过专业洁牙（洗牙）去除，建议每半年至一年进行一次。若牙垢已钙化形成牙石，需由口腔医生使用超声波洁牙机或手工器械彻底清除，必要时配合龈下刮治术处理深层牙石。

特殊人群注意事项

儿童乳牙期应避免使用成人牙膏，建议使用含氟量适宜的儿童专用牙膏，家长需协助清洁；妊娠期女性因激素变化易患牙龈炎，需加强口腔清洁，孕前建议完成口腔检查；糖尿病患者因唾液分泌减少易患牙周病，需更频繁检查并控制血糖。

预防复发措施

减少高糖、黏性食物摄入，餐后漱口，戒烟限酒，定期检查口腔。若口腔卫生维护困难，可使用冲牙器辅助清洁，保持口腔长期健康。