人经常失眠是什么原因

人经常失眠通常与生理节律紊乱、心理压力、环境因素或慢性疾病相关，长期失眠会影响认知功能和免疫力。

生理因素：年龄增长导致褪黑素分泌减少，女性更年期激素波动、甲状腺功能异常等内分泌问题也会引发失眠。

心理因素：工作学习压力、焦虑抑郁情绪或睡前过度思考，会使大脑皮层持续兴奋，难以进入睡眠状态。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适或频繁更换睡眠场所，破坏人体生物钟规律。

生活方式：睡前饮用咖啡、浓茶或吸烟，夜间频繁使用电子设备，以及长期熬夜形成的作息紊乱，均会干扰睡眠质量。

特殊人群：孕妇因激素变化和身体不适易失眠，老年人群睡眠周期缩短，儿童睡眠不足可能影响生长发育，需特别关注。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛、胃食管反流等躯体疾病，或抑郁症、焦虑症等精神障碍，均可能导致长期失眠。

建议优先通过规律作息、改善睡眠环境、放松训练等非药物方式调整，必要时在专业医疗机构指导下使用助眠药物。