我怀孕18周该怎么办我怀孕18周

怀孕18周属于孕中期，此时胎儿发育相对稳定，需重点关注产检、营养、身体变化及心理调节。

产检与健康监测：需完成孕中期系统超声筛查（排查畸形）、唐氏筛查（或无创DNA）、糖耐量试验（24~28周），监测血压、血糖，记录胎动（孕20周后）。

营养与饮食管理：增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、钙（每日1000mg）、铁（预防贫血）摄入，补充叶酸至孕早期结束，避免生食、高汞鱼类，控制体重增长（每周0.3~0.5kg）。

身体变化应对：腹部增大可能引发腰背酸痛，建议穿托腹带，避免久坐久站，进行凯格尔运动（盆底肌训练）；若出现腿抽筋，可补充维生素D和钙。

心理与生活方式：孕期激素波动易焦虑，可通过冥想、散步（每日30分钟）缓解；保持规律作息，避免剧烈运动，夫妻共同参与孕妇学校课程，学习育儿知识。

特殊情况处理：若出现阴道出血、剧烈腹痛、胎动异常，立即就医；高血压、糖尿病孕妇需严格遵医嘱产检，调整饮食和运动方案。