如何知道自己排卵

如何知道自己排卵：通过月经周期规律结合症状观察，如基础体温升高0.3-0.5℃、宫颈黏液变稀薄透明拉丝、排卵试纸阳性、下腹部轻微坠痛等，可初步判断排卵时间。

月经周期规律者，排卵通常发生在下次月经前14天左右，可通过记录月经周期天数，结合排卵试纸检测（月经第10天起每日上午10-12点检测），当试纸出现强阳性后24-48小时内排卵概率高。

月经周期不规律者，可通过基础体温监测（每日清晨未起床时测量口腔温度），排卵后因孕激素分泌增加，体温会持续升高至月经来潮前；同时观察宫颈黏液变化，排卵前黏液增多、透明如蛋清，拉丝度可达10cm以上。

特殊人群（如哺乳期女性、围绝经期女性）排卵情况可能不规律，建议结合B超监测（月经第10天起定期检查卵泡发育）或就医咨询，以明确排卵时间。

备孕女性可在排卵期适当增加同房频率（每1-2天一次），同时保持规律作息、均衡饮食，避免过度劳累或精神紧张，以提高受孕几率。