孕妇肿脚有什么缓解方法

孕妇肿脚可通过调整生活方式缓解，如避免久站久坐、抬高下肢、控制盐分摄入等。若症状持续或加重，需及时就医排查妊娠高血压等并发症。

休息与体位调整：

避免长时间站立或久坐，每小时起身活动5-10分钟。休息时将双腿抬高至高于心脏水平，可使用靠垫垫高腿部，促进血液回流。

适度运动：

进行低强度运动如散步、孕妇瑜伽，增强下肢血液循环。避免剧烈运动或长时间行走，运动后注意腿部放松按摩。

饮食管理：

减少高盐食物摄入，每日盐量控制在5克以内，避免加重水肿。增加富含蛋白质、维生素B族及钾的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、香蕉、菠菜。

穿着与护理：

选择宽松舒适的鞋袜，避免过紧衣物压迫肢体。睡前可用温水泡脚10-15分钟，水温38-40℃为宜，促进血液循环。

特殊情况提示：

若水肿伴随血压升高、头痛、视物模糊或体重异常增加，需立即就医。高龄孕妇、妊娠期糖尿病或高血压患者应更密切监测症状变化。