坐月子能喝纯牛奶吗

坐月子期间可以适量饮用纯牛奶，其富含的优质蛋白、钙等营养素有助于产后恢复及哺乳，科学饮用利大于弊。

纯牛奶是天然营养宝库，每100ml含约3g优质蛋白、100mg钙及维生素D、B族维生素，中国营养学会建议产妇每日摄入奶类300-500ml，可满足产后营养需求，弥补分娩中能量与营养素消耗。

蛋白质是组织修复的关键原料，促进伤口愈合与肌肉恢复；钙能预防产后骨质疏松（哺乳女性每日需1000mg钙，牛奶提供约30%膳食钙），且乳糖与脂肪易吸收，可增强体力，提升免疫力。

建议温饮（40℃左右）避免刺激肠胃，乳糖不耐受者可选择舒化奶或低乳糖制品，每日总量不超过500ml，避免空腹饮用（可搭配主食），防止乳糖不耐受加重或影响消化。

对牛奶蛋白过敏者需严格避免，以防皮疹、腹泻等过敏反应；严重消化功能虚弱者，建议从少量（100ml/次）开始尝试，观察耐受情况后逐步增加，或选择酸奶替代（优先无添加蔗糖款）。