产妇要怎么饮食

产妇饮食需遵循"循序渐进、营养均衡"原则，产后1-2天以清淡流质食物为主，逐步过渡到富含蛋白质、铁及膳食纤维的均衡饮食，同时保证充足水分摄入。

产后早期（1-2天）：以小米粥、蛋花汤等流质食物为主，避免油腻。此阶段胃肠功能较弱，清淡饮食可减少消化负担，预防腹胀等不适。

产后恢复期（3天~42天）：增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，搭配菠菜、动物肝脏补充铁元素，每日1-2份深绿色蔬菜及适量水果，预防便秘。

特殊情况调整：有妊娠糖尿病史者需控制精制糖摄入，选择低GI食物；高血压产妇应减少盐的用量至每日5g以内，避免腌制食品。

哺乳妈妈额外注意：每日需增加500ml液体摄入，可通过汤类（如鲫鱼豆腐汤）补充营养，同时避免过量摄入高脂肪食物，以免影响乳汁质量。

温馨提示：饮食多样化可提升营养吸收效率，建议采用少食多餐模式，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。若出现明显不适，应及时咨询专业医护人员。