女人阴虚吃什么食补？

女人阴虚食补需结合体质与症状，优先选择滋阴润燥、生津养液的食物，如梨、百合、银耳、黑芝麻、枸杞等，烹饪方式以蒸、炖为佳，避免辛辣燥热食物。

阴虚燥热型：可食用梨、银耳羹、麦冬茶，这些食物能清热润燥，缓解口干舌燥、心烦失眠。脾胃虚寒者可搭配山药调和，减少生冷刺激。

阴虚火旺型：推荐百合莲子粥、冬瓜汤、绿豆汤，帮助滋阴降火。同时可食用桑葚、甲鱼，补充蛋白质与花青素，改善潮热盗汗。

肝肾阴虚型：宜食黑芝麻糊、枸杞山药粥、桑葚干，滋养肝肾，改善腰膝酸软、头晕耳鸣。老年人消化功能弱，建议将食材煮软煮烂，便于吸收。

特殊人群：孕妇阴虚需咨询中医师，避免过量食用生冷食物；更年期女性可适量饮用百合茯苓茶，调节内分泌；糖尿病患者选择低糖滋阴食材，如魔芋、银耳，控制总热量。

食补期间需规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、太极，改善气血循环。若症状持续超过两周，建议及时就医，排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。