一直失眠怎么回事

一直失眠可能持续超过1个月，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，影响日间功能。其成因涉及生理、心理、环境、疾病等多方面。

生理因素：年龄增长（尤其女性更年期激素波动）、遗传倾向会增加失眠风险。长期熬夜或倒班工作打乱生物钟，也会诱发慢性失眠。

心理因素：焦虑、抑郁等情绪障碍常伴随失眠，工作压力大或思虑过多者更易出现入睡困难。

环境因素：卧室光线过亮、噪音或温度不适，会干扰睡眠节律。频繁出差或异地居住者易因环境变化失眠。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病，或激素类药物、某些降压药可能影响睡眠。

特殊人群建议：孕妇需避免咖啡因，睡前可听舒缓音乐；老年人应保持规律作息，避免睡前大量饮水；儿童需保证固定睡眠时间，营造安静睡眠环境。

改善失眠优先通过非药物干预：建立规律作息，睡前1小时远离电子设备，采用深呼吸放松训练。若症状持续，建议至正规医疗机构睡眠门诊评估，明确病因后规范治疗。