总失眠的原因是什么

总失眠的原因是多维度因素综合作用的结果，包括生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、疾病影响及药物副作用等，不同年龄段和生活状态的人群诱因存在差异。

生理因素：青少年因学业压力、作息不规律导致生物钟紊乱；中老年人褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易出现早醒。孕妇因激素变化和身体负担增加，睡眠质量下降。

心理因素：长期焦虑、抑郁或情绪波动会引发入睡困难；工作/生活压力大、过度思虑会导致大脑持续兴奋，影响睡眠启动。

环境因素：卧室光线过强、噪音干扰或温度不适（18-22℃为宜）会破坏睡眠环境；频繁出差导致的时差反应也会打乱睡眠节奏。

疾病与药物：睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病会干扰正常睡眠；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量，需遵医嘱调整用药。

特殊人群建议：儿童应保证规律作息，避免睡前接触电子设备；老年人需注意控制夜间饮水，预防夜间频繁起夜；孕妇可通过左侧卧姿和放松训练改善睡眠。