维生素e的作用及功效？

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，主要作用是清除自由基、保护细胞免受氧化损伤，在维持皮肤健康、心血管功能及神经系统正常运作方面发挥关键作用。

维生素E的核心作用之一是抗氧化，它能与自由基结合，减少细胞脂质过氧化，延缓衰老并降低慢性疾病风险。对皮肤而言，维生素E可增强皮肤屏障功能，减少水分流失，改善皮肤干燥和细纹问题，尤其适合干燥季节或皮肤敏感人群。

在心血管健康方面，维生素E可能通过抑制血小板聚集，辅助调节血脂，降低动脉粥样硬化风险，但需注意其不能替代规范的心血管疾病治疗。孕妇及哺乳期女性适当补充维生素E，有助于胎儿神经系统发育和母体抗氧化需求，但需在医生指导下进行。

对于特殊人群，如早产儿、新生儿，需严格遵循专业指导补充维生素E，避免过量；患有出血性疾病或正在服用抗凝药物者，应避免自行补充高剂量维生素E。日常饮食中，坚果、植物油、豆类等富含天然维生素E，均衡饮食是基础补充方式。