头晕血压低吃什么

头晕血压低时，可优先通过增加水分摄入、补充盐分（每日不超过5克）、选择高纤维食物（如全谷物）及富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）来改善血压。同时，避免长时间站立，变换体位时动作放缓，保证规律作息，减少咖啡因摄入。

体位性低血压（变换体位时）：起身前先坐30秒，缓慢站立；睡前可抬高床头15°，减少夜间血压波动。老年人群尤其需注意，避免突然起身引发跌倒风险。

饮食不足或营养不良：每日饮食中增加1-2个鸡蛋、适量瘦肉或鱼类，搭配坚果（如核桃）补充优质脂肪。长期节食者需逐步恢复热量摄入，优先选择复合碳水化合物。

药物相关低血压：正在服用降压药或利尿剂者，需咨询医生调整剂量。避免自行停药，监测血压变化，记录头晕发作频率及诱因。

疾病导致低血压：若伴随持续头晕、胸痛或尿量减少，需及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等问题。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需额外关注血压监测，避免低血糖叠加低血压。