肝火旺吃什么好？

肝火旺可通过饮食、生活习惯调整改善，优先选择清热、滋阴、疏肝类食物，如绿豆、苦瓜、菊花等，结合规律作息和情绪管理。

一、清热类食物：绿豆汤、苦瓜、冬瓜等，富含膳食纤维和矿物质，可促进代谢，缓解上火症状。脾胃虚寒者适量食用，避免空腹饮用。

二、滋阴类食物：梨、银耳、百合等，滋阴润燥，适合阴虚火旺人群。糖尿病患者选择低糖品种，如小梨、银耳羹，控制摄入量。

三、疏肝类食物：陈皮、玫瑰花、芹菜等，理气解郁，调节情绪。孕妇、经期女性可适量饮用玫瑰花茶，避免过量。

四、生活习惯调整：规律作息，避免熬夜；适度运动，如八段锦、散步，促进肝气疏泄。高血压、心脏病患者运动前咨询医生，选择温和方式。

五、特殊人群注意：儿童饮食宜清淡，避免辛辣；老年人消化功能弱，需少食多餐，可搭配山药粥健脾。

六、药物干预提示：症状持续超过2周或加重时，可在医生指导下使用清热中成药（如龙胆泻肝丸），避免自行用药。