月经前最明显的征兆有哪些

月经前最明显的征兆包括情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、睡眠质量下降及皮肤状态改变等，通常在经前1-2周逐渐显现，经后缓解。

情绪波动：可能出现焦虑、易怒或抑郁，与激素水平（如雌激素、孕激素）波动有关，尤其在黄体期（月经周期后半段）。

乳房胀痛：乳腺组织受激素影响增生，导致触痛或肿胀，部分女性经前1周症状明显，经后减轻。

腹部不适：盆腔充血引发腹胀、痉挛性疼痛，称为经前期综合征（PMS）的常见症状，可能伴随恶心或腹泻。

睡眠障碍：激素变化影响褪黑素分泌，导致入睡困难或早醒，长期睡眠不足可能加重情绪问题。

皮肤变化：油脂分泌增加、痤疮加重，或因水钠潴留出现眼睑、面部轻微水肿，尤其在经前3-5天。

特殊人群提示：青春期女性因激素调节未稳定，症状可能更明显；有PMS病史者需提前记录症状周期，必要时咨询专业医疗机构，优先通过规律作息、适度运动及均衡饮食缓解不适，避免自行服用药物干预。