晚上吃叶酸好吗

晚上吃叶酸是否合适，需结合个体情况。一般而言，正常人群可选择晚餐后或睡前服用，吸收不受显著影响；但特殊人群如胃功能较弱者建议随餐或餐后即刻服用，以减少胃部不适风险。

健康成年人：叶酸在餐后服用可利用食物中的维生素C等辅助吸收，且不会因空腹导致胃酸破坏部分叶酸结构，建议晚餐后或睡前服用，每日剂量通常为400~800微克。

孕妇及备孕女性：为满足胎儿神经管发育需求，建议从孕前3个月开始补充叶酸，每日推荐量400~800微克，可在早餐后或睡前服用，避免空腹服用引起恶心。

肾功能不全患者：需严格遵循医生指导，避免过量服用，服用时间建议与餐同服，以减少药物对胃肠道的刺激。

胃切除术后患者：因胃黏膜减少影响叶酸吸收，建议随餐服用，并适当增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类等，必要时咨询医生调整剂量。

服用叶酸期间，若出现尿液颜色变深属正常现象，无需过度担心；特殊情况需及时就医。