益生菌的功效与作用？

益生菌通过调节肠道菌群平衡发挥作用，可改善腹泻、便秘、过敏及免疫力，但效果因菌株、个体差异而异，需持续补充维持。

改善肠道微生态，缓解消化不适

双歧杆菌、乳杆菌等菌株可促进肠道蠕动，增加粪便水分，缓解婴幼儿便秘；对成人旅行者腹泻、轮状病毒感染性腹泻也有一定预防和辅助治疗作用。

调节免疫系统，降低过敏风险

部分菌株（如鼠李糖乳杆菌）能刺激免疫细胞活性，减少过敏性鼻炎、湿疹发作频率。孕妇或婴儿期补充特定菌株，可能降低儿童过敏性疾病发生率。

辅助营养吸收与代谢

益生菌可合成维生素B族、短链脂肪酸，促进钙、铁吸收。对乳糖不耐受人群，部分菌株分泌的乳糖酶能帮助消化乳制品，减轻腹胀、腹泻。

特殊人群注意事项

免疫功能低下者（如长期服用免疫抑制剂者）、重症患者应在医生指导下使用；早产儿需选择专用菌株，避免自行服用。健康成人可优先通过发酵食品（如酸奶、泡菜）获取，必要时遵医嘱选择制剂。