上火了应该吃些什么水果？

上火时可选择梨、西瓜、柚子、猕猴桃、火龙果等水果，这些水果富含水分和维生素，能清热润燥。

1.清热润燥类

梨和西瓜含水量高，富含维生素C，可缓解口干舌燥、咽喉肿痛，适合风热型上火（如咽痛、便秘）。脾胃虚寒者需适量，避免过量导致腹泻。

2.滋阴降火类

柚子和猕猴桃富含膳食纤维与维生素，能调节肠道功能，缓解实热型上火（如口腔溃疡、目赤肿痛）。糖尿病患者需注意糖分摄入，选择低糖品种。

3.生津止渴类

火龙果和甘蔗汁（榨汁饮用）适合阴虚火旺型上火（如口干、盗汗），其中火龙果含天然色素，有助于抗氧化。婴幼儿食用需去籽，避免呛噎风险。

4.润肺利咽类

枇杷和银耳羹（搭配梨）对肺热引起的咳嗽、声音嘶哑有效。脾胃虚弱者建议煮食，减少生凉刺激。

温馨提示：若症状持续超过3天或加重，如高热、剧烈疼痛，需及时就医，避免延误病情。特殊人群（如孕妇、慢性病患者）建议咨询医生后再食用。