天天晚上睡觉做梦是怎么回事？

天天晚上睡觉做梦是睡眠周期中正常的生理现象，尤其在快速眼动睡眠阶段（REM）更为频繁，一般每晚有4-6个梦周期，每次持续约10-30分钟，多数人醒来后若未刻意回忆则难以记住。

生理性做梦：与睡眠周期自然波动相关，如压力小、作息规律时可能偶发，青少年和年轻人因大脑发育活跃，REM阶段占比更高，梦境更生动。

病理性因素：长期焦虑、抑郁或睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者，夜间缺氧或情绪波动会增加做梦频率，此类人群常伴随睡眠碎片化，白天易疲劳。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和情绪敏感，可能出现更多梦境；儿童大脑发育快，REM睡眠占比高（约50%），但无异常行为无需干预；老年人若频繁噩梦伴心悸，需排查心脑血管疾病。

改善建议：睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因；规律作息，午休不超过30分钟；若长期多梦影响生活，可在医生指导下短期使用助眠药物，优先通过认知行为疗法调整睡眠习惯。