孕妇怀孕期间注意些什么

怀孕期间需注意定期产检、均衡饮食、适度运动、避免有害物质及保持情绪稳定。

孕期营养管理：需增加蛋白质、叶酸、铁等营养素摄入，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜及全谷物，避免过量摄入高糖高脂食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。

身体活动建议：无并发症孕妇可每日进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动及长时间站立，运动中若出现腹痛、出血等不适需立即停止。

健康生活方式：戒烟戒酒，避免接触化学毒物、辐射及感染源，保持规律作息，避免熬夜，孕期性生活需根据个体情况在医生建议下进行。

情绪与心理调节：孕期激素变化易引发情绪波动，建议通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询，避免长期焦虑抑郁影响胎儿发育。

特殊情况应对：高龄孕妇（≥35岁）需加强产检监测，有高血压、糖尿病等基础疾病者应提前咨询医生制定管理方案，出现胎动异常、阴道流血等症状立即就医。