女性晚上睡觉背部发冷怎么办？

女性晚上睡觉背部发冷，需结合具体原因针对性调整，如改善循环、调整睡姿、调节环境温度等。

环境因素导致的背部发冷：睡眠环境温度低于20℃易引发体感发冷，建议使用18~22℃空调或电热毯调节温度，但避免直接长时间接触皮肤。

生理因素导致的背部发冷：气血不足女性易出现体寒，可睡前泡脚（40℃左右温水，15分钟）促进血液循环；甲状腺功能减退者需及时就医，通过药物（如左甲状腺素）调节。

睡眠姿势导致的背部发冷：长期侧睡压迫背部血管，可尝试仰卧或交替侧卧，选择记忆棉床垫或保暖床品减少局部热量流失。

疾病因素导致的背部发冷：颈椎病、腰椎间盘突出压迫神经会引发放射性发冷，需通过颈椎/腰椎康复锻炼缓解；贫血患者应增加富含铁的食物（如瘦肉、菠菜），必要时补充铁剂。

特殊人群注意：孕妇因激素变化代谢加快但易体寒，需穿宽松透气睡衣；更年期女性可饮用生姜红枣茶，避免咖啡因影响睡眠质量。