γ-氨基丁酸的作用和功效

γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统主要抑制性神经递质，通过调节神经突触传递，发挥镇静、抗焦虑、改善睡眠及促进神经修复等作用。

1.镇静催眠：GABA能抑制中枢过度兴奋，帮助调节睡眠-觉醒周期，对轻度失眠或入睡困难人群有辅助改善作用。孕妇、哺乳期女性及严重睡眠呼吸暂停综合征患者需谨慎使用。

2.抗焦虑调节：GABA可降低焦虑相关脑区活跃度，缓解紧张情绪。长期焦虑症患者建议优先心理干预，药物使用需遵医嘱，儿童及青少年需在专业指导下评估适用性。

3.神经保护与修复：在脑损伤模型研究中，GABA类似物能减少神经细胞凋亡。老年认知功能下降者可通过合理饮食（如豆类、坚果）补充GABA前体，但急性脑损伤患者需避免自行补充。

4.运动后恢复：研究表明GABA可能缓解运动后肌肉痉挛，提升运动表现。运动员需注意补充时机，避免空腹大量摄入，肾功能不全者应控制摄入量。