男人吃维E有什么好处

男人适量补充维生素E（每日推荐摄入量10-15mg），可通过抗氧化作用保护细胞免受自由基损伤，对心血管健康、生殖系统及皮肤健康有积极意义。

维生素E对心血管健康有益，其抗氧化特性可减少低密度脂蛋白氧化，降低动脉粥样硬化风险。研究表明，长期补充可辅助改善血管内皮功能，减少血栓形成风险。

维生素E对男性生殖健康有支持作用，参与精子生成过程，保护精子细胞膜免受氧化损伤，提升精子活力与质量。中老年男性适当补充有助于维持生殖系统功能。

维生素E对皮肤健康有益，可促进皮肤血液循环，减少紫外线损伤导致的自由基生成，改善皮肤干燥、粗糙等问题，延缓皮肤老化。外用维生素E也可辅助改善皮肤屏障功能。

特殊人群需注意，孕妇、哺乳期女性及正在服用抗凝血药物者，补充维生素E前应咨询医生，避免过量或与药物相互作用。长期大量补充可能增加出血风险，建议优先通过坚果、植物油等天然食物获取。