夏天可以泡脚吗?好处与坏处是什么?

夏天可以泡脚，但需结合个人情况判断利弊。适度泡脚（水温38~43℃，时长15~20分钟）可促进血液循环、缓解疲劳，尤其适合暑热后祛湿；但高温天出汗多、皮肤敏感者或阴虚体质人群可能加重不适。

好处：夏季泡脚能扩张血管，改善末梢血液循环，缓解暑湿引起的乏力、水肿；艾草、生姜等泡脚可助祛湿散寒，适合空调房内受凉者。

坏处：水温过高（＞45℃）易致皮肤烫伤，加重脱水；泡后立即吹冷风或贪凉，可能引发关节不适；糖尿病、心脑血管疾病患者需严格控制水温与时长，避免头晕或皮肤损伤。

特殊人群建议：儿童皮肤娇嫩，建议用温水（37℃左右），时间不超过10分钟；孕妇、经期女性水温控制在39℃内，避免刺激子宫；高血压患者忌泡太久（＜15分钟），防止血压波动。

科学依据：研究表明，38℃左右温水泡脚可使人体核心体温短暂下降，通过体表散热缓解燥热感，且不影响睡眠质量。