睡觉前喝柠檬蜂蜜水好不好

睡觉前喝柠檬蜂蜜水对大多数健康人群是安全的，但需注意糖分摄入与口腔卫生。

健康成年人（无特殊病史）：睡前1-2小时适量饮用是可行的。柠檬含维生素C，蜂蜜提供少量天然糖分，二者混合水可补充水分，但过量糖分可能影响睡眠质量。

糖尿病患者：需严格限制蜂蜜摄入，因蜂蜜含糖量高，可能导致血糖波动。建议选择不加糖的柠檬水，或咨询医生调整饮食计划。

胃酸过多人群：柠檬酸性较强，可能刺激胃酸分泌，加重不适。此类人群睡前应避免饮用，或选择稀释后的柠檬水降低酸度。

儿童（1岁以下）：严禁饮用蜂蜜水，因可能存在肉毒杆菌风险。1岁以上儿童饮用需控制量，避免糖分摄入过多影响牙齿健康。

口腔卫生不佳者：饮用后需及时漱口，避免糖分残留导致龋齿。建议用温水漱口，减少口腔内糖分停留时间。

特殊人群注意事项：孕妇、高血压患者等特殊人群，需结合自身情况适量饮用，必要时咨询医生或营养师。