高血压吃什么水果？

高血压患者可选择富含钾、维生素C和膳食纤维的水果，如香蕉（含钾量高，有助于钠排出）、蓝莓（含花青素，改善血管弹性）、苹果（果胶降低胆固醇）、橙子（维生素C增强血管功能）。

高钾水果：香蕉、橙子、猕猴桃等含钾量高，有助于调节体内钠钾平衡，促进钠排出，建议每日摄入200-350g。

抗氧化水果：蓝莓、草莓等富含花青素和多酚类物质，可改善血管内皮功能，降低炎症反应，建议每周3-4次，每次100g左右。

低升糖指数水果：苹果、梨、柚子等升糖指数低，适合控制体重和血糖的高血压患者，每日200g左右为宜。

特殊人群提示：糖尿病合并高血压患者应选择低GI水果，如柚子、草莓，避免高糖水果（如荔枝、芒果）；肾功能不全患者需控制钾摄入，避免过量食用香蕉、橙子。

食用建议：每日水果总量控制在200-350g，分次食用，避免空腹食用；优先新鲜水果，减少加工果干、果汁摄入。