总是吃完饭后胃胀怎么办

总是吃完饭后胃胀，通常与饮食结构、消化功能或潜在健康问题相关。短期可通过调整饮食和生活习惯缓解，长期频繁发作需排查器质性疾病。

饮食因素导致的胃胀：避免过量摄入产气食物（如豆类、洋葱）及生冷、辛辣刺激食物，减少高糖高脂饮食。建议细嚼慢咽，每餐七分饱，饭后适度散步10-15分钟。

消化功能减弱引发的胃胀：老年人或长期久坐人群易因胃肠蠕动减慢导致胃胀。可增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜，必要时在医生指导下使用助消化药物。

特殊疾病相关的胃胀：若伴随胃痛、反酸、体重下降，需警惕胃炎、胃溃疡等。孕妇因激素变化和子宫压迫也易胃胀，应少食多餐，避免油腻食物。

儿童胃胀注意事项：低龄儿童消化系统尚未成熟，需避免进食过快或过量零食，减少碳酸饮料摄入，必要时咨询儿科医生调整饮食结构。

温馨提示：胃胀持续超过两周或症状加重时，建议及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。